Sedíte opřeni o šikmou lavičku zády k horní kladce, u ramen nebo vedle hlavy držíte konce lanového adaptéru.
S výdechem se snažíte tahem břišních svalů přiblížit hrudník co nejblíže ke stehnům. Pohyb vychází z páteře, nikoli z kyčlí, tzn. že bedra musí celou dobu zůstat přilepena k opěradlu šikmé lavice.
Pozor na ruce, po celou dobu jsou na svém místě u ramen!
Cvik umožňuje regulovat zatížení, což je výhodou, pokud chcete zvýraznit reliéf břišních svalů. Celkově je to výborný cvik, při správném cvičení bez výrazných zdravotních rizik, použitelný pro všechny cvičence.
Zaměření: Cvik je zaměřen především na horní část břišního svalstva.
Horní pozice
Spodní pozice
