Stojíte zády k spodní kladce, adaptér držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích. Ty jsou v této pozici přibližně nad hlavou.
Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí „rozjíždět“ do stran.
Nadechujete při pohybu za sebe a vydechujete při pohybu vzhůru. Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence. Problémem může být již zaujmutí cvičební pozice.
Zaměření: Tricepsy.
Spodní pozice
Horní pozice
Varianta: Tricepsové tlaky na spodní kladce za hlavou za lano (rope long pulley extension)
Opět změna v držení. Používá se jako techničtější varianta cviku. Zdůrazňuje se účinek na dlouhou hlavu tricepsu.
Spodní pozice
Horní pozice
