Opět jeden z cviků patřících do základní kulturistické „abecedy“. Stejně tak se ale řadí k dosti náročným cvikům nedostupným pro úplné začátečníky.
Zavěsíte se na širokou hrazdu a silou zádových svalů (ne paží!!!) se snažíte přitáhnout co nejvýše hrudníkem ke hrazdě. Hrudník je při pohybu mírně prohnut naproti hrazdě. S přítahem vydechujete, při spouštění dolů se nadechnete.
Zaměření: Procvičí zádové svaly komplexně s důrazem na široký zádový sval. (Buduje šíři zad.)
Shyb dolní pozice
Shyb horní pozice
