Posadíte se pod kladku, kterou držíte širokým úchopem – tzn. až za kosé části držadla. Trup je mírně (opravdu jenom mírně) zakloněný, v hrudníku lehce prohnutý vpřed.
Držadlo přitahujete s výdechem k trupu těsně pod klíční kosti, pohyb končí lehkým dotekem hrudníku. Jak vidíte na fotografii a jak vyplývá z popisu, taháte zátěž na sebe nikoli před sebe a k tomu ještě třeba až na břicho!!! (Toto je kupodivu jeden z nejhůř pochopených a prováděných cviků v posilovnách.)
Pohyb nahoru musíte stále kontrolovat až do úplného natažení paží, opět jej úmyslně nezkracujte. S nádechem se vracíte do výchozí polohy nad hlavou.
Zaměření: Procvičí zádové svaly komplexně s důrazem na široký zádový sval. (Buduje šíři zad.)
Přítah startovní pozice
Přítah konečná pozice
Ukázka nesprávného překlápění ramen ve spodní pozici – dochází k němu většinou při použití nevhodně vysoké zátěže či směrováním tahu před sebe a nikoliv na sebe. Dokonalosti může být dosaženo snad již jen protlačením kladky až ke stehnům.
Paže nepřeklápíme v ramenou vpřed!
