Postavíte se pod opěrky přístroje, nohy jsou rozkročené na šíři ramen a špičky jsou mírně vytočeny ven. Nohy jsou předsazeny před trup – chodidla jsou po celou dobu pevně „přilepena“ k podložce, pokud se vám zvedají, je třeba posunout je více dopředu. Hlava i záda jsou opřeny o vozík stroje.
Ve spodní poloze se nesmíte odrážet stehny od lýtek. Pokud máte problémy s koleny, končíte v poloze, kdy je v nich přibližně pravý úhel.
Zaměření: Procvičujete především přední stranu stehen s důrazem na části blíže kolenům (vytváří v kulturistice tak žádaný kapkovitý tvar stehna), s omezením práce hýždí a se šetřením zad.
Horní pozice
Dolní pozice
