Upažování s jednoručkami s pod stehen (seated rear laterals)
Vsedě v předklonu na konci lavičky opřete hrudník o stehna. V této pozici zůstanete po celou dobu...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Veslování na spodní kladce (seated row), přítahy spodní kladky k pasu v sedu
Sedíte u spodní kladky se zapřenými chodidly, kolena nohou jsou pro odlehčení jich samých i...
Přečtěte si více
Pullover s dvěma jednoručkami (two dumbbell pullover)
V lehu na zádech držíte jednoruční činky dlaněmi k sobě, paže jsou v loktech pokrčeny. Startovní...
Přečtěte si více
Pullover s velkou činkou (barbell pullover)
V lehu na zádech držíte velkou činku nadhmatem (dlaněmi ke stropu) na šíři ramen, paže jsou v...
Přečtěte si více
Unožování na spodní kladce ve stoji (cable hip abduction)
Postavíte se levým bokem ke spodní kladce. Na kotník pravé nohy si připevníte řemínek s lankem. Je...
Přečtěte si více