Přítahy spodní kladky k pasu jednoručně (standing one arm cable rows)
Dá se cvičit jednak vsedě jako u cviku „veslování na spodní kladce“, ale v praxi se nám...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Přinožování na spodní kladce ve stoji (cable adduction)
Postavíte se levým bokem ke spodní kladce. Na kotník levé nohy si připevníte řemínek s lankem. Je...
Přečtěte si více
Výkruty v sedu (seated bar twists, broomstick twists)
Sednete si na konec lavice, nohy jsou mírně rozkročeny a zapřeny o podlahu. Přes ramena si...
Přečtěte si více
Bicepsový přítah na horní kladce jednoručně (one arm upper cable curl)
Stojíte čelem k horní kladce, natažená paže je přibližně v prodloužení lanka horní kladky. S...
Přečtěte si více
Tricepsové tlaky na spodní kladce za hlavou (long pulley extension)
Stojíte zády k spodní kladce, adaptér držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích....
Přečtěte si více