Upažování na horních protisměrných kladkách (standing overhead cable laterals, high pulley lateral extensions)
Stojíte v mírném stoji rozkročném asi 30 cm vzadu za osou spojující horní kladky. Startovní pozice...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Přítahy jednoručky v předklonu s loktem od těla (one-arm dumbbell rows to shoulder)
Do ruky uchopíte jednoruční činku, opačnou nohou si kleknete na lavičku a opřete se o volnou ruku....
Přečtěte si více
Přinožování na přístroji, addukce (machine adduction)
Sedíte opřeni celými zády na přístroji. S výdechem přinožujete. V krajní poloze s nohama u sebe je...
Přečtěte si více
Úklony v lehu na boku pokrčmo (lying side crunch)
Ležíte bokem na podlaze, ve správné poloze jsou obě ramena nad sebou. Trup tedy nepřepadá dopředu...
Přečtěte si více
Upažování na spodních protisměrných kladkách v předklonu (rear cable lateral, bent-over cable lateral, low-pulley bent-over lateral raises)
Stojíte v mírném stoji rozkročném za osou procházející spodními kladkami s předkloněným trupem...
Přečtěte si více