Tlaky s velkou činkou v lehu s úzkým úchopem (close grip bench press)
V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte úzkým (cca 15 – 20 cm...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Tlaky s velkou činkou za hlavou v sedu (seated barbell press behind neck, back press)
U tohoto cviku se již těžko obejdete bez lavice s kvalitními stojany, ovšem možným řešením je...
Přečtěte si více
Shyby širokým úchopem za hlavou (back chin-up)
Jsme u téměř legendárního cviku, který ve většině kulturistů asociuje představu dokonale...
Přečtěte si více
Tlaky s velkou činkou v lehu na šikmé lavici (incline bench press)
Cvičíte v lehu na lavici s opěradlem skloněným v úhlu cca 20 – 45 stupňů (při úhlu větším...
Přečtěte si více
Výpony na přístroji v stoji (standing calf raise)
Stoupnete špičkami nohou na stupínek přístroje, ruce jsou na držadlech stroje. Přes hranu stupínku...
Přečtěte si více