Pohyby v kloubu
Pokud se věnujete cvičení ve fitness centru, měli byste znát základní typy pohybů, které se dějí v...
Přečtěte si více
Autor: Jiri
Tréninkové plány – PCGym
Chcete cvičit v posilovně, ale nevíte, jak správně sestavit svůj tréninkový plán? Nebo už cvičíte...
Přečtěte si více
Vzpřimování přes rovnou lavici (back extension), hyperextenze
Ležíte na břiše na speciální lavici, či na dostatečně vysoké stabilní rovné lavičce...
Přečtěte si více
Předklony s činkou na ramenou (good mornings)
V stoji držíte na ramenou velkou činku. Ta nesmí tlačit na krční páteř, je třeba ji tisknout pevně...
Přečtěte si více
Krčení ramen s velkou činkou v stoji (barbell shrugs)
Stojíte ve vzpřímeném stoji s velkou činkou v natažených pažích před tělem. S výdechem se snažíte...
Přečtěte si více