Plnohodnotný objemový cvik na lýtka, který můžete použít i jako náhradu za oslí výpony, pokud nemáte vhodného partnera coby závaží.
Z mechanického hlediska se jedná o totožný cvik se zmíněnými oslími výpony. V obou případech trup a nohy svírají přibližně 90 stupňový úhel. Cvik díky této pozici začíná z velkého protažení svalu a je proto tolik účinný.
Ležíte nebo sedíte (podle druhu legpressu) na přístroji a přes hranu jeho plotny cvičíte výpony. Můžete střídat opět tři polohy chodidel jako u ostatních cviků na lýtka – chodidla rovnoběžně, špičkami k sobě a špičkami od sebe.
Při protažení svalu nádech, s výponem vydechujete.
Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.
Výpon spodní pozice
Výpon horní pozice
