Vysunování nohou v lehu na zádech vysoké (high leg slide up)

V lehu na zádech na rovné lavici se chytnete rukama za hlavou desky či konstrukce lavice. Natažené nohy zvednete do svislé polohy kolmo k lavici. V optimálním případě jsou špičky mírně sklopeny k holením – „jdete“ patami napřed.

Aktivací břišních svalů se s výdechem snažíte provést „stoj na lopatkách“. Pohyb směřujete kolmo na lavice či mírně pryč od sebe, určitě ne směrem k hlavě!
Jedná se o náročný cvik nevhodný pro začátečníky a při problémech s krční páteří.

Zaměření: Komplexně na břišní svalstvo.