Kdo neviděl, ten neuvěří jaká šílená „zvěrstva“ se dají v posilovnách vymyslet. Tento cvik vznikl v naší „dílně“, čímž nechci říct, že nebyl třeba objeven a cvičen i v jiných posilovnách nezávisle na nás.
Cvičíte na lavici v lehu pod multipressem. Vzhledem k tomu, že dráha činky je striktně kolmá k podlaze, musíte ležet poměrně dost daleko vpředu pod žerdí. Lavice je nastavena tak, aby žerď multipressu ve spodní pozici končila asi v úrovni její desky. Z této pozice narovnáte lokty, které zároveň po celou dobu pohybu tlačíte k hlavě.
U tohoto cviku je důležité dobré zafixování v lehu, jinak vás bude cvik „svlékat“ z lavice. Dolů nádech, nahoru výdech.
Zaměření: Přes můj ironický úvod zajímavý izolovaný a zároveň objemový cvik na tricepsy.
Tlak spodní pozice
Tlak horní pozice
