V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů, žerď činky držíte úzkým (cca 15 – 20 cm mezi palci) úchopem. (Ani u tohoto cviku není vůbec od věci využít pohodlí cvičení na multipressu.)
S nádechem spouštíte činku dosti nízko na hrudník, někam do oblasti spodního okraje hrudní kosti.. Zde činku neodrážíte, ale kontrolovaně ji zastavíte a vzápětí startujete s výdechem směrem vzhůru do napjatých paží.
Lokty jsou po celou dobu cvičení vedeny podél trupu – neprotlačovat do stran.
Zaměření: Triceps. Spolupracují významnou měrou i svaly hrudníku, proto je důležité hlídat si pozici loktů a činku opravdu spouštět nízko na hrudník.
Tlak spodní pozice
Tlak spodní pozice
