Výpony na přístroji v stoji (standing calf raise)

Stoupnete špičkami nohou na stupínek přístroje, ruce jsou na držadlech stroje.

Přes hranu stupínku provádíte výpony na špičky. Ve spodní poloze necháváte paty protlačit co nejníže k podlaze, což je zároveň i jejich velice účinný strečink.

Směrem dolů nádech, s výponem výdech.

Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.

Výpony spodní pozice

Výpony horní pozice

Můžete střídat tři polohy chodidel: špičky k sobě, špičky od sebe, rovnoběžně.

Jednu dobu se hodně diskutovalo o tom zda mají tyto různé polohy odlišný vliv na jednotlivé části svalu. Nemám rád kategorická tvrzení tak či onak, je třeba vyzkoušet co každému vyhovuje.