Cviky pro záda   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Přítahy horní kladky středním úchopem podhmatem    
     
   
 



Kladku držíte podhmatem přibližně v šíři ramen či o něco málo blíže k sobě. Trup je mírně (opravdu jenom mírně) zakloněný, v hrudníku lehce prohnutý vpřed.

S výdechem stahujete kladku po nejkratší dráze k hrudníku až na lehký dotyk. Lokty se tak dostávají poměrně daleko vzad za úroveň trupu. Pozor, přítah začíná stažením lopatek k sobě.

U tohoto cviku budete moci naložit poměrně vysoká závaží, musíte se ale soustředit aby práci zad nepřebíraly příliš bicepsy paží.

Zaměření: Procvičí zádové svaly komplexně s důrazem na široký zádový sval a větším zapojením ohýbačů paží. (Buduje šíři zad.)

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení