Cviky pro záda   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Shyby širokým úchopem k hrudníku (chin up)    
     
   
 

Opět jeden z cviků patřících do základní kulturistické „abecedy“. Stejně tak se ale řadí k dosti náročným cvikům nedostupným pro úplné začátečníky.

Zavěsíte se na širokou hrazdu a silou zádových svalů (ne paží!!!) se snažíte přitáhnout co nejvýše hrudníkem ke hrazdě. Hrudník je při pohybu mírně prohnut naproti hrazdě. S přítahem vydechujete, při spouštění dolů se nadechnete.

Zaměření: Procvičí zádové svaly komplexně s důrazem na široký zádový sval. (Buduje šíři zad.)

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení