Cviky pro triceps (triceps)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
 
Tricepsové kliky na bradlech (triceps parallel bar dips)
 
     
   
 

Značně náročný cvik vhodný jen pro pokročilé cvičence.

Startovní poloha je ve vzporu na bradlech s dlaněmi vytočenými ven, všechny prsty včetně palců směřují dovnitř (foto).

S nádechem se spouštíte mezi žerdi, lokty směřují do stran. S výdechem se vracíte do horní polohy.

Hloubku spodní polohy zpočátku opatrně "otestujte" pro možné riziko zranění při nezvládnutí cviku, či při snížené pohyblivosti ramenních kloubů a zápěstí.

Časem je možno přidávat závaží zavěšením na opasek před trup.

Zaměření: Tricepsy za spolupráce svalů hrudníku, ramen a zad.

 

 

   
             
  Detail držení.        
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení