Cviky pro triceps (triceps)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Francouzský tlak jednoručně v sedě (seated one - arm dumbbell french press)
Tricepsový zdvih jednoručně v sedě (seated one - arm dumbbell triceps extension)
 
     
   
 

V napjaté paži držíte nad hlavou jednoručku dlaní dopředu. Činku spouštíte ohnutím paže v lokti za sebe k opačnému rameni.

Pohyb vzhůru končí napnutím v lokti, který můžete lehce fixovat hřbetem ruky necvičící paže.

Nadechujete při pohybu dolů a vydechujete při výtlaku.

Tento cvik se většinou provádí v sedě bez opory zad (opěradlo lavice spíše překáží než pomáhá).

Při troše opatrnosti by pro poměrně malá závaží nemělo dojít k úrazu. Pro jistotu lze samozřejmě cvičit v stoji, kdy je riziko zranění nižší.

Zaměření: Triceps.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení