Cviky pro triceps (triceps)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Francouzský tlak v lehu na multipressu (multipress lying triceps extension)
Tricepsový zdvih na multipressu
 
     
   
 

Kdo neviděl, ten neuvěří jaká šílená "zvěrstva" se dají v posilovnách vymyslet. Tento cvik vznikl v naší "dílně", čímž nechci říct, že nebyl třeba objeven a cvičen i v jiných posilovnách nezávisle na nás.

Cvičíte na lavici v lehu pod multipressem. Vzhledem k tomu, že dráha činky je striktně kolmá k podlaze, musíte ležet poměrně dost daleko vpředu pod žerdí. Lavice je nastavena tak, aby žerď multipressu ve spodní pozici končila asi v úrovni její desky. Z této pozice narovnáte lokty, které zároveň po celou dobu pohybu tlačíte k hlavě.

U tohoto cviku je důležité dobré zafixování v lehu, jinak vás bude cvik "svlékat" z lavice. Dolů nádech, nahoru výdech.

Zaměření: Přes můj ironický úvod zajímavý izolovaný a zároveň objemový cvik na tricepsy.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení