Cviky pro triceps (triceps)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Tricepsové tlaky na spodní kladce za hlavou (long pulley extension)  
     

   
 

Stojíte zády k spodní kladce, adaptér držíte přibližně v šíři ramen nadhmatem v napjatých pažích. Ty jsou v této pozici přibližně nad hlavou.

Adaptér spouštíte ohnutím paží v loktech za sebe. Pohyb vpřed končí napnutím v loktech. Lokty se vám během cviku nesmí "rozjíždět" do stran.

Nadechujete při pohybu za sebe a vydechujete při  pohybu vzhůru. Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence. Problémem může být již zaujmutí cvičební pozice.

Zaměření: Tricepsy.

 

 

   
               
  Varianta: Tricepsové tlaky na spodní kladce za hlavou za lano
(rope long pulley extension)

Opět změna v držení. V podstatě paralelní držení přináší nové stimuly pro rozvoj tricepsů.
   

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení