Cviky pro triceps (triceps)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou jednoručně
(one - arm cable triceps extension)
 
     
   
 

Stojíte zády k horní kladce adaptér kladky držíte v napjaté paži přibližně před sebou. Necvičící paží fixujete loket paže cvičící.

Adaptér spouštíte ohnutím paže v lokti dozadu. Pohyb vpřed končí napnutím v lokti. Ten během cviku nesmí ujíždět do strany.

Nadechujete při ohybu paže a vydechujete při pohybu vpřed.

Je to technicky poměrně složitý cvik vhodnější spíše pro pokročilejší cvičence.

Zaměření: Tricepsy.

 

 

   
             
 

Varianta: Tricepsové tlaky na horní kladce za hlavou jednoručně podhmatem 
(one - arm cable triceps extension supinated grip)

Změna je v držení adaptéru - jak je řečeno v názvu - podhmatem. Pozor na vysmeknutí držadla kladky.

Opět fixujete loket necvičící paží.

       
       
   
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení