Cviky pro předloktí   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Klopení zápěstí podhmatem s velkou činkou v stoji za zády    
     
   
 

Činku držíte za zády v natažených pažích podhmatem - tzn. dlaněmi dozadu.

Nyní ohýbáte zápěstí směrem k předloktí v maximálním rozsahu pohybu.

Nejlépe se nám osvědčil bezpalcový úchop, ale musíte mít činku stále pod kontrolou, aby se vám nevysmekla. Z toho samého důvodu nepřehánějte spouštění žerdi do prstů.

Zaměření: Svaly předloktí na jeho dlaňové straně.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení