|
|
   |
|
|
||||
| Klopení zápěstí nadhmatem s velkou činkou na lavici (reverse wrist curl) | ||||||
|
Sedíte na lavici, velkou činku držíte nadhmatem u hrany lavice. V loktech je přibližně pravý úhel. Nyní ohýbáte zápěstí v maximálním rozsahu pohybu
- dolů pod úroveň desky a na opačnou stranu nad její úroveň. Činku držíte
s palci proti ostatním prstům. Zaměření: Svaly předloktí na jeho hřbetní straně. |
|
|
||||
| Varianta: Klopení zápěstí
nadhmatem s velkou činkou s oporou o stehna Stejné provedení, pouze činku máte položenou na stehnech a spouštíte ji před kolena. Lze s výhodou požít, pokud není po ruce dostatečně stabilní a široká lavice pro cvičení základního provedení. |
|
|||||
| Varianta:
Klopení zápěstí nadhmatem s jednoručkou Umožňuje provedení ve větším rozsahu pohybu i soustředění na odstranění stranové nerovnováhy v rozvoji předloktí. |
|
|||||
 Diskuze o cvičení |
||||||
