Cviky pro břicho a pas (abdomen)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Zkracovačky v sedu na lavici na horní kladce (incline rope crunch)    
     
   
 

Sedíte opřeni o šikmou lavičku zády k horní kladce, u ramen nebo vedle hlavy držíte konce lanového adaptéru.

S výdechem se snažíte tahem břišních svalů přiblížit hrudník co nejblíže ke stehnům. Pohyb vychází z páteře, nikoli z kyčlí, tzn. že bedra musí celou dobu zůstat přilepena k opěradlu šikmé lavice.

Pozor na ruce, po celou dobu jsou na svém místě u ramen!

Cvik umožňuje regulovat zatížení, což je výhodou, pokud chcete zvýraznit reliéf břišních svalů. Celkově je to výborný cvik, při správném cvičení bez zdravotních rizik, použitelný pro všechny cvičence.

Zaměření: Cvik je zaměřen především na horní část břišního svalstva.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení