Cviky pro břicho a pas (abdomen)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Sklapovačky napříč lavičky
(seated knee ups, V-ups)
   
     
   
 

Na první pohled trochu akrobatický cvik, ale poměrně dobře zvládnutelný. Do tréninku zařazovat až od mírně pokročilé úrovně.

Sedíte napříč dostatečně stabilní lavice, rukama se lehce přidržujete její přední hrany. Ve spodní pozici jsou trup a natažené nohy téměř vodorovně s podlahou. V horní pozici svírají trup se stehny úhel cca 90 a méně stupňů. Nohy se během přibližování k trupu ohýbají v kolenou.

Zaměření: Komplexně na břišní svaly. Významně zaměstnává i flexory kyčlí, proto je vhodné do tréninku zařadit i jejich strečink.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení