Cviky pro břicho a pas (abdomen)   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Úklony v lehu na boku na lavici
Boční "hyperextenze" (roman chair side bend)
   
     
   
 

Opět jeden z velmi náročných cviků, absolutně nevhodný pro začátečníky.

Ležíte bočně přes vhodnou lavici s fixovanýma nohama. S nádechem spouštíte trup v boční rovině pod úroveň lavice a s výdechem do úklonu v horní pozici.

Osa procházející oběma rameny by měla být kolmá k podlaze. Nesnažte se o nějaký extrémně velký rozsah pohybu. Cvik je opravdu třeba nejdříve opatrně vyzkoušet.

Zaměření: Šikmé břišní svaly + svaly ležící na zádové straně pasu.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení