Sedíte na okraji dostatečně stabilní lavice, fixujete se rukama za zády. Nohy mírně pokrčené v kolenou spouštíte k podlaze.

V horní fázi svírají stehna s podlahou úhel cca 45 stupňů. Aby se pánev dostala do žádoucí polohy ve které se alespoň částečně eliminuje účinek na flexory kyčle, je nutné sedět trochu přihrbeně – s kulatými zády.

Dolů nádech - nahoru výdech.

Zaměření: Cvik je zaměřen na spodní část břicha, flexory kyčlí.