Cviky pro nohy   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Přinožování na spodní kladce ve stoji
(cable adduction)
   
     
   
 

Postavíte se levým bokem ke spodní kladce. Na kotník levé nohy si připevníte řemínek s lankem. Je výhodné, pokud se máte čeho přidržovat poněkud dále od kladky. To vám umožní pouštět nohu až do vytažení.

Patou napřed a se špičkou nohy mírně vytočenou do strany provádíte přinožování - můžete pokračovat v pohybu až do překřížení nohou. V této poloze je vhodné provést malou výdrž.

Pohyb vychází pouze z kyčelního kloubu, nesmíte ohýbat nohy v koleni a nesmíte ani přetáčet pánev. Trup je po celou dobu zafixovaný, nenakláníte se. Samozřejmě vystřídáte strany.

Zaměření: Především na vnitřní stranu stehen (adduktory).

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení