Cviky pro nohy   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Zanožování na spodní kladce
(cable back kick)
   
     
   
 

Postavíte se čelem ke spodní kladce, na kotník nohy si připevníte popruh s lankem. Umožňuje-li to situace, stojíte tak daleko od kladky, aby bylo možno pouštět nohu až před vás.

Patou napřed a se špičkou nohy mírně vytočenou do strany provádíte zanožování. V zadní poloze je vhodné provést malou výdrž.

Pohyb vychází pouze z kyčelního kloubu, nesmíte ohýbat nohy v koleni a nesmíte ani přetáčet pánev. Současně i trup je po celou dobu zafixovaný, nepředkláníte se. Jako oporu lze využít například opěradlo přistavené lavice.

Zaměření: Cvik je zaměřen především na velký sval hýžďový.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení