Sednete si na podlahu s nataženýma nohama směrem ke spodní kladce. Patu cvičící nohy můžete podložit kotoučem či něčím podobným.

Na špičku nohy navléknete řemen připojený ke kladce. Natahujete a zvedáte špičku nohy v maximálním rozsahu, přičemž spodní pozici si musíte vyzkoušet – když špičku nohy příliš natáhnete, dojde k vyvléknutí z řemenu.

Zpočátku tento cvik testujte velice opatrně. Procvičujete malé a často i dosti zanedbané svaly, které velice dramaticky dokáží reagovat na zátěž.

Zaměření: Přední sval holenní.