Cviky pro lýtka a holeně   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Přitahování nártu nohy k bérci na spodní kladce    
     
   
 

Sednete si na podlahu s nataženýma nohama směrem ke spodní kladce. Patu cvičící nohy můžete podložit kotoučem či něčím podobným.

Na špičku nohy navléknete řemen připojený ke kladce. Natahujete a zvedáte špičku nohy v maximálním rozsahu, přičemž spodní pozici si musíte vyzkoušet – když špičku nohy příliš natáhnete, dojde k vyvléknutí z řemenu.

Zpočátku tento cvik testujte velice opatrně. Procvičujete malé a často i dosti zanedbané svaly, které velice dramaticky dokáží reagovat na zátěž.

Zaměření: Přední sval holenní.

 

 

   
             
 

Varianta: Přitahování nártu nohy k bérci na spodní kladce přes lavici
Téměř stejně se provádí cvičení s nohou přeloženou přes lavici. Vzhledem ke změně úhlu tahu lana nedochází tak brzo k vyvléknutí ze smyčky kladky.

   

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení