Cviky pro lýtka a holeně   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Výpony na legpressu    
     
   
 

Plnohodnotný objemový cvik na lýtka, který můžete použít i jako náhradu za oslí výpony, pokud nemáte vhodného partnera coby závaží.

Z mechanického hlediska se jedná o totožný cvik se zmíněnými oslími výpony. V obou případech trup a nohy svírají přibližně 90 stupňový úhel. Cvik díky této pozici začíná z velkého protažení svalu a je proto tolik účinný.

Ležíte nebo sedíte (podle druhu legpressu) na přístroji a přes hranu jeho plotny cvičíte výpony. Můžete střídat opět tři polohy chodidel jako u ostatních cviků na lýtka – chodidla rovnoběžně, špičkami k sobě a špičkami od sebe.

Při protažení svalu nádech, s výponem vydechujete.

Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.

 

 

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení