Je s podivem, jak v mnoha i velmi kvalitně až vysoce nadstandardně vybavených fitness centrech chybí přístroje zaměřené na lýtka. Potom ale nastává dilema, jak alespoň nějakým dostačujícím způsobem lýtka procvičit.

Jedna z možností je provádět výpony s činkou na ramenou přes hranu nějaké vhodné podložky. Ovšem pokud nemáte možnost tento cvik provádět na multipressu, je téměř nepoužitelný. Budete muset více dávat pozor na udržení rovnováhy a činky na ramenou, že z celého cviku nebudete skoro nic mít.

Naopak při cvičení na multipressu se jedná o zcela plnohodnotný cvik. Nezapomeňte si ale dobře obalit žerď činky. Přeci jenom hmotnosti používané při procvičování lýtek jsou dosti vysoké. Technika viz. výpony na přístroji v stoji. Směrem dolů nádech, s výponem výdech.

Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.