Cviky pro lýtka a holeně   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Výpony na přístroji v stoji
(standing calf raise)
   
     
   
 

Stoupnete špičkami nohou na stupínek přístroje, ruce jsou na držadlech stroje.

Přes hranu stupínku provádíte výpony na špičky. Ve spodní poloze necháváte paty protlačit co nejníže k podlaze, což je zároveň i jejich velice účinný strečink.

Směrem dolů nádech, s výponem výdech.

Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.

 

 

   
             
 

 

 

 

 

 

 

Můžete střídat tři polohy chodidel: špičky k sobě, špičky od sebe, rovnoběžně. V poslední době se dost diskutuje o tom zda mají tyto různé polohy odlišný vliv na jednotlivé části svalu. Nemám rád kategorická tvrzení tak či onak, je třeba vyzkoušet co každému vyhovuje. (Mně tedy ano!!!)

   

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení