(standing calf raise)
Stoupnete špičkami nohou na stupínek přístroje, ruce jsou na držadlech stroje.
Přes hranu stupínku provádíte výpony na špičky. Ve spodní poloze necháváte paty protlačit co nejníže k podlaze, což je zároveň i jejich velice účinný strečink.
Směrem dolů nádech, s výponem výdech.
Zaměření: Komplexně trojhlavý sval lýtkový.
Můžete střídat tři polohy chodidel: špičky k sobě, špičky od sebe, rovnoběžně. V poslední době se dost diskutuje o tom zda mají tyto různé polohy odlišný vliv na jednotlivé části svalu. Nemám rád kategorická tvrzení tak či onak, je třeba vyzkoušet co každému vyhovuje. (Mně tedy ano!!!)
Diskuze o cvičení