Cviky pro hrudník (chest)     

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Kliky na bradlech (parallel bar dips /dips/)    
     
   
 

Poměrně náročný cvik vhodný pro pokročilejší cvičence.

Startovní poloha je ve vzporu na pažích, s nádechem se spouštíte s trupem mírně nakloněným vpřed mezi žerdi, lokty směřují lehce do stran.

S výdechem se vracíte do horní polohy. Hloubku spodní polohy zpočátku opatrně "otestujte" pro možné riziko zranění při nezvládnutí cviku, či při snížené pohyblivosti ramenních kloubů. Časem je možno přidávat závaží zavěšením na opasek před trup. O tomto cviku se někdy hovoří jako o "dřepu" na horní část těla.

Zaměření: Spodní vnější část širokého prsního svalu při spolupráci většiny svalů trupu a paží.

 

 

   
             
  Detail držení bradel.     Detail držení    
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení