Stojíte čelem k horní kladce, natažená paže je přibližně v prodloužení lanka horní kladky. S výdechem ohýbáte paži v lokti. Necvičící paží můžete lehce fixovat loket cvičící strany.

Zaměření: Tvarovací cvik vhodný při snaze o zvýraznění vrcholku bicepsu.