Cviky pro biceps   

  Předchozí  Nadřazený seznam  Následující  

 

   
  Bicepsový zdvih jednoručně v předklonu (bent - over concentration curl)    
     
   
 

Na rozdíl od předchozího provedení cviku odpadá fixace trupu sedem na lavici.

Stojíte v předklonu s paží vyvěšenou k zemi a s dlaní směřující dovnitř, tzn. směrem k druhému rameni. Opačná paže se opírá o stehno. Cvik příliš svádí k dopomoci pohybem trupu, proto není vhodný pro začátečníky (často nejen pro ně).

 

 

   
             
  Varianta: V předklonu na spodní kladce (bent - over cable concentration curl)
Pozor, lehce by se z toho mohl stát cvik na hrudník! Pohyb musí striktně vycházet z lokte bez dopomoci pohybu v rameni.
   

   
             
  Předchozí  Nahoru  Následující     Diskuze o cvičení